Op vakantie liet ik de regels los, maar hield ik mijn basis vast
Week 3 zag er totaal anders uit dan de afgelopen weken. We waren een paar dagen in Duitsland, mijn normale eetpatroon verdween naar de achtergrond en ook mijn vaste sportmomenten liet ik grotendeels los.
En eigenlijk was dat helemaal oké.
Want één ding heb ik deze week wel vastgehouden: iedere dag mediteren en mijn dag beginnen met minimaal 20 minuten buiten bewegen.
Zelfs op vakantie.
En juist daar ben ik ontzettend blij mee.
Even minder bezig zijn met mijn buik
Tijdens onze dagen in Duitsland besloot ik vooral te genieten.
Ik at anders dan thuis, hield me niet bezig met intermittent fasting en probeerde niet bij alles na te denken over wat mijn buik ervan zou vinden.
En opvallend genoeg ging dat behoorlijk goed.
Mijn buik was regelmatig opgeblazen en liet af en toe van zich horen, maar hij stond veel minder op de voorgrond.
We wandelden zelfs 14 kilometer door de heuvels, gingen naar de sauna, uit eten en genoten vooral van een paar heerlijke dagen samen.
Natuurlijk waren er momenten waarop mijn buik begon te rommelen en ik even dacht: o nee, straks gaat het mis.
Maar het lukt me steeds beter om die gedachte los te laten.
Als ik naar het toilet moet, dan moet ik.
En vaak merk ik dat zodra mijn aandacht ergens anders naartoe gaat, mijn buik vanzelf weer wat meer naar de achtergrond verdwijnt.
Niet alles hoeft volgens mijn planning
Als ik puur naar mijn weekplanner kijk, zou ik kunnen zeggen dat ik mijn doelen deze week niet heb gehaald.
Ik heb niet hardgelopen, maar één keer krachttraining gedaan en weinig yoga.
Maar zo voelt het totaal niet.
Ik heb iedere dag gemediteerd.
Ik ben iedere ochtend minimaal 20 minuten naar buiten gegaan.
Ik heb ontzettend veel gewandeld.
En ik heb genoten van mijn vakantie.
Dat vind ik uiteindelijk veel belangrijker dan een volledig afgevinkte planner.
Ik begin steeds meer te merken dat mijn ochtendwandeling en meditatie geen dingen meer zijn die ik moet doen. Ze beginnen gewoon onderdeel te worden van mijn dag.
Thuis liet mijn buik zich weer wat meer horen
Eenmaal thuis probeerde ik mijn normale ritme weer wat verder op te pakken.
En toen merkte ik dat mijn buik toch weer onrustiger werd.
Ik kreeg opnieuw buikpijn en diarree en ook de middagdip die me de afgelopen weken bezighoudt kwam weer voorbij.
Daarnaast viel me opnieuw op dat sporten op een lege maag niet altijd prettig voelt. Ik werd tijdens het trainen wat misselijk en voelde me daarna behoorlijk moe.
Daardoor begin ik steeds meer te twijfelen of intermittent fasting op dagen waarop ik ’s ochtends sport wel bij mij past.
Misschien moet ik op zulke dagen eerder eten of mijn training juist naar de middag verplaatsen.
Dat wil ik de komende weken verder ontdekken.
Een spannend moment op het water
In het weekend gingen we met vrienden varen op de Loosdrechtse Plassen.
Op de boot kreeg ik ineens het gevoel dat ik heel nodig naar het toilet moest, terwijl dat op dat moment niet direct kon.
Even kwam de paniek.
Maar in plaats van me volledig op mijn buik te focussen, bleef ik gezellig praten.
En uiteindelijk zakte het gevoel weer.
Daar was ik heel blij mee.
Wat ik jammer vond, was dat ik daarna uit voorzorg minder durfde te eten en drinken. Daar merk ik aan dat ik nog steeds stappen kan zetten in het vertrouwen in mijn lichaam.
Diezelfde dag heb ik ook zelf naar Utrecht en terug gereden. Autorijden vind ik sowieso spannend, dus daar was ik achteraf extra trots op.
Wat ging er deze week al beter?
Als ik terugkijk, zie ik vooral hoeveel dingen inmiddels vanzelfsprekender beginnen te worden.
Iedere ochtend naar buiten. Ook op vakantie begon ik mijn dag met minimaal 20 minuten bewegen.
Iedere dag mediteren. Mijn vaste rustmoment bleef, ook toen de rest van mijn routine veranderde.
Minder focussen op mijn opgeblazen buik. Hij was er regelmatig, maar zolang ik er geen echte last van had, kon ik hem steeds beter laten voor wat hij was.
Meer vertrouwen tijdens buikklachten. Een rommelende buik betekent steeds minder vaak automatisch dat ik mijn plannen moet veranderen.
Genieten zonder alles perfect te doen. Misschien wel mijn belangrijkste overwinning van deze week.
Ik heb niet alle doelen op mijn planner gehaald.
En daar baal ik eigenlijk helemaal niet van.
Terug naar rust en regelmaat
Aan het einde van de week merkte ik wel dat mijn lichaam behoefte begon te krijgen aan rust.
Ik was erg moe en mijn buik werd weer onrustiger.
Dat laat me zien dat vakantie en loslaten prima kunnen, maar dat ik mijn normale ritme ook nodig heb.
Niet omdat ik op vakantie iets verkeerd heb gedaan of nu iets moet compenseren.
Ik merk simpelweg dat rust, regelmaat, beweging en mijn normale voeding mij goed doen.
Op naar week 4
Volgende week wil ik daarom weer terug naar mijn normale basis.
Mijn ochtendwandeling en meditatie blijven sowieso staan. Daarnaast wil ik mijn normale voeding en beweging weer rustig oppakken.
Ook blijf ik mijn middagdip volgen en wil ik ontdekken wat voor mij werkt rondom intermittent fasting en sporten.
Maar de belangrijkste les uit deze week?
Mijn routine hoeft niet perfect te zijn om goed bezig te zijn.
Ik heb genoten van mijn vakantie, veel bewogen en leuke dingen gedaan.
Mijn buik was niet altijd rustig.
Maar hij heeft mijn week ook niet bepaald.
En dát voelt voor mij als vooruitgang.